European Hip Center
    breadcrumbHomebreadcrumbListHeuppijn bij zitten
    eyebrow

    Heuppijn bij zitten

    Pijn die opkomt bij langdurig zitten, op kantoor, in de auto of op de fiets, is een veelvoorkomende klacht. De oorzaak is meestal duidelijk te bepalen op basis van de exacte locatie van de pijn.

    Locatie bepaalt de diagnose

    • Diep in de bil, op de zitknobbel: typisch voor hamstring-tendinopathie.
    • Diep in de bil met uitstraling: kan wijzen op diep gluteaal syndroom.
    • Vooraan in de heup of lies: FAI, labrumscheur, of iliopsoas-irritatie.
    • Aan de zijkant: gluteale tendinopathie, vaak verergerd door auto-instap.

    Praktische tips

    1. Sta elke 30-45 minuten op en beweeg even. 2. Zithoogte aanpassen: knieën liefst iets lager dan heupen. 3. Ringkussen of donut-kussen bij hamstring-tendinopathie. 4. Vermijd te zacht zitten in lage zetels. 5. Versterk core en bilspieren om compensatie te verminderen.

    relatedTitle

    Hamstring-tendinopathie

    Pijn op zitknobbel bij zitten

    readMore

    Diep gluteaal syndroom

    Diepe bilpijn met uitstraling

    readMore

    FAI / heupimpingement

    Liespijn bij lang zitten met gebogen heup

    readMore

    Labrumscheur

    Klikken of pijn vooraan bij zitten

    readMore

    faqHeading

    cta.title

    cta.text

    cta.button