Heuppijn bij lopen

De locatie van de pijn geeft vaak al een eerste richting:

• Lies of voorzijde heup: vaak heupgewricht zelf, denk aan artrose, FAI of een labrumscheur.
• Zijkant van de heup: meestal pees-gerelateerd, gluteale tendinopathie of TFL-tendinopathie.
• Bil of achterkant: hamstring-tendinopathie of diep gluteaal syndroom.
• Onderrug uitstralend naar de heup: vaak rug-gerelateerd, geen heupgewricht.

• Eerste stappen na rust pijnlijk, daarna beter: typisch voor heupartrose.
• Pijn neemt toe naarmate u langer loopt: kan wijzen op artrose, FAI of overbelasting.
• Plotse stekende pijn bij start: denk aan een labrumscheur of mechanisch letsel.
• Pijn vooral bij heuvelop of trap: vaak gluteale of iliopsoas-pees.

1. Verminder tijdelijk de loopafstand met 50% in plaats van helemaal stoppen. 2. Wissel hoge-impact af met fietsen of zwemmen. 3. Versterk uw bilspieren, zwakke gluteus medius is een veelvoorkomende oorzaak. 4. Goede loopschoenen met voldoende demping. 5. Ontstekingsremmer kortdurend bij acute pijn.

Geen verbetering na 3 weken? Plan een consultatie.