European Hip Center
    breadcrumbHomebreadcrumbListHeuppijn bij traplopen
    eyebrow

    Heuppijn bij traplopen

    Heuppijn bij traplopen geeft vaak duidelijke aanwijzingen voor de diagnose: trap op vraagt veel kracht van de bilspieren, trap af belast het gewricht. De richting waarin het pijn doet verraadt vaak de oorzaak.

    Trap op of trap af?

    • Pijn vooral trap op: bilspieren overbelast, denk aan gluteale tendinopathie of zwakke heupabductoren.
    • Pijn vooral trap af: gewrichtsbelasting, typisch voor heupartrose of FAI.
    • Pijn beide richtingen: vaak gevorderde artrose of gecombineerd letsel.
    • Krakend geluid bij elke trede: kraakbeen-veranderingen, niet altijd zorgwekkend.

    Eerste aanpak

    1. Versterking gluteus medius (eenbenige glute bridge, side plank). 2. Trap nemen één voor één in pijnlijke fase. 3. Leuning gebruiken om belasting te verdelen. 4. Ontstekingsremmer kortdurend bij opstoot. 5. Geen verbetering na 4 weken? Plan een consultatie.

    relatedTitle

    Gluteale tendinopathie

    Pijn vooral trap op

    readMore

    Heupartrose

    Pijn vooral trap af, ochtendstijfheid

    readMore

    FAI / heupimpingement

    Pijn bij heupbuiging op trap

    readMore

    Labrumscheur

    Klikken of haken bij trap

    readMore

    faqHeading

    cta.title

    cta.text

    cta.button