Douleur à la hanche en position assise

• Ressenti profond dans la fesse, au niveau de la tubérosité ischiatique: typique de la tendinopathie des ischio-jambiers.
• Ressenti profond dans la fesse avec irradiation: peut indiquer un syndrome fessier profond.
• À l'avant de la hanche ou de l'aine: FAI, déchirure du labrum ou irritation de l'iliopsoas.
• Sur le côté: tendinopathie glutéale, souvent aggravée en entrant dans la voiture.

1. Levez-vous toutes les 30 à 45 minutes et bougez un peu. 2. Ajustez la hauteur de l'assise : les genoux doivent être légèrement plus bas que les hanches. 3. Coussin annulaire ou coussin beignet en cas de tendinopathie des ischio-jambiers. 4. Évitez de vous asseoir trop mou dans des sièges bas. 5. Renforcez les muscles du tronc et des fessiers pour réduire la compensation.