Tendinopathie des ischio-jambiers

La tendinopathie des ischio-jambiers est causée par une surcharge des tendons situés à l'arrière de la cuisse. Ces tendons relient les ischio-jambiers à la tubérosité ischiatique et à l'arrière du genou. Ils ont une tâche importante : ils assurent la stabilité du bassin et du genou, étendent la hanche et fléchissent le genou.

Comment se développe une tendinopathie des ischio-jambiers ?

La tendinopathie des ischio-jambiers se développe généralement de manière progressive. Le fait qu'un tendon soit surchargé dépend de l'équilibre entre la charge et la capacité de charge du tissu. En termes simples, si la charge est supérieure à ce que le tendon peut supporter, le risque de blessure augmente.

En cas de charge répétée de l'insertion des ischio-jambiers, cette charge peut s'accumuler. Le tendon essaie de s'adapter à cette pression, mais cela n'est possible que si le tissu est suffisamment solide et qu'il y a suffisamment de temps de récupération. Si l'un de ces facteurs manque, le corps réagit par une réaction inflammatoire dans le tendon. C'est un mécanisme de protection qui indique que le tendon est surchargé.

Pour favoriser la récupération, il est crucial d'adapter la charge et de travailler spécifiquement au renforcement du tendon. Cela améliore la capacité de charge et réduit le risque de plaintes récurrentes.

Lorsqu'un tendon est surchargé, ce processus se déroule généralement en trois phases :

• Phase chronique : En cas de surcharge prolongée, le tendon peut subir des dommages graves, entraînant du tissu cicatriciel et un risque accru de déchirure. Le traitement devient plus étendu à ce stade et peut varier d'exercices ciblés à des injections ou même une intervention chirurgicale.
• Phase réactive : Lors d'une charge soudaine et lourde, le tendon réagit en s'épaississant et en devenant douloureux. À ce stade, il peut être utile de réduire temporairement la charge, afin que le tendon ait la possibilité de récupérer.
• Phase de changement structurel : Si la surcharge persiste, la structure du tendon commence à changer. Il reste épais et peut sembler raide. En plus de réduire la charge, une thérapie par l'exercice spécifique est essentielle à ce stade pour rendre le tendon plus fort et plus fonctionnel.

En cas de surcharge de ce tendon, vous pouvez ressentir une douleur à l'arrière de la hanche, au niveau de la tubérosité ischiatique. Cela peut irradier vers le bas.****

Vous ressentez généralement une gêne en position assise prolongée (surtout sur une surface dure), en conduisant, en marchant, en faisant du sport, en vous étirant (flexion de la hanche avec le genou tendu), etc.

Le traitement d'une tendinopathie des ischio-jambiers dépend de la gravité de la blessure. S'il y a une déchirure du tendon, une intervention chirurgicale (réparation des ischio-jambiers) peut être nécessaire.

• Thérapie par l'exercice spécifique
• Adaptation du mode de vie
• Injection

Nous discuterons avec vous de l'option de traitement la plus appropriée en fonction de votre situation et de vos besoins spécifiques.