Douleur de la hanche en montant les escaliers

• Douleur surtout en montant : surmenage des muscles fessiers, pensez à la tendinopathie glutéale ou à la faiblesse des abducteurs de la hanche.
• Douleur surtout en descendant : charge articulaire, typique de l'arthrose de la hanche ou du FAI.
• Douleur dans les deux directions : souvent arthrose avancée ou lésion combinée.
• Bruit de craquement à chaque marche : changements du cartilage, pas toujours inquiétants.

1. Renforcement du moyen fessier (glute bridge unilatéral, planche latérale). 2. Monter les marches une par une pendant la phase douloureuse. 3. Utiliser la main courante pour répartir la charge. 4. Anti-inflammatoire de courte durée en cas de poussée. 5. Pas d'amélioration après 4 semaines ? Planifiez une consultation.